Unele lucruri sunt mai ușor de spus în limba în care le-ai trăit.
Sunt Alexandra, psiholog clinician și terapeut CBT, stabilită în Glasgow. Lucrez online cu adulți și adolescenți care se confruntă cu anxietate, perfecționism, burnout, dificultăți relaționale, boli cronice sau care trec prin perioade de tranziție.
Terapie online în limba română, oriunde ai ajuns să numești „acasă”.
- ședințe online de 50 de minute
- terapie în limba română
- consultație inițială gratuită de 15 minute
Cu ce te pot susține...
Anxietate & overthinking
Îți este greu să oprești analiza, scenariile și întrebările despre ce s-ar putea întâmpla.
Anxietate legată de sănătate
O senzație, un simptom sau un rezultat medical devin greu de ignorat.
Burnout & stres cronic
Încă funcționezi, dar aproape orice începe să necesite mai multe resurse decât mai ai disponibile.
Relații
Aceleași conflicte, dificultatea de a spune ce ai nevoie sau senzația că trebuie să ai grijă de toți și toate.
Boală cronică
Problemele de sănătate au început să îți influențeze planurile, relațiile, identitatea și felul în care îți organizezi viața.
Perfecționism & autocritică
Standardele continuă să crească, iar „destul de bine” rareori rămâne suficient pentru mult timp.
Identitate & direcție
Nu este nevoie să existe o criză ca să începi să te întrebi ce vrei de fapt de la următoarea etapă a vieții.
Perioade de tranziție
De la mutarea dintr-o țară în alta, schimbarea carierei, a locului de muncă, dinamici relaționale și pâna la pierderi sau etape noi la care nu te așteptai.
Stres academic
Presiune, procrastinare, comparație, frică de eșec sau senzația permanentă că ai rămas în urmă.
Deși ești cursiv în limba adoptivă, există lucruri pe care le spui altfel în română.
Familia. Rușinea. Vinovăția. Felul în care ai crescut. Ce „ar trebui” să faci cu viața ta. Relația cu munca, succesul sau responsabilitatea față de ceilalți. Toate fac parte din moștenirea culturală și felul în care ne raportăm la lume.
Pentru cei care locuiesc în afara României, terapia poate include și experiența de a aparține în două locuri sau de a fi între două lumi. Schimbările de identitate, dorul, relația cu familia rămasă acasă sau diferența dintre viața pe care ți-ai imaginat-o și cea pe care o trăiești acum uneori au nevoie de un spațiu în care să coexiste.
Cum lucrez
Îmi place ca terapia să aducă claritate, să fie colaborativă și suficient de practică încât ceea ce discutăm să poată fi folosit și în afara ședinței.
Înțelegem ce se întâmplă
Pornim de la dificultatea actuală și construim împreună o imagine mai clară a modului în care a apărut și a contextului în care se menține.
Observăm tiparele
Ne uităm la gânduri, convingeri, comportamente și strategii de coping care se repetă și la costurile pe care au început să le aibă.
Testăm lucrurile în practică
Putem folosi experimente comportamentale, exerciții între ședințe, expunere, lucru cu autocritica sau strategii pentru tolerarea incertitudinii.
Vedem ce funcționează pentru tine
Nu folosesc aceeași formulă pentru fiecare persoană. Ajustăm ritmul și metodele în funcție de problema cu care vii și de ceea ce îți este util.
Fundația este CBT.
Restul se construiește prin flexibilitate.
Pregătirea mea principală este în terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Integrez elemente din terapia prin acceptare și angajament (ACT), terapia centrată pe compasiune (CFT) și tehnici de mindfulness atunci când sunt relevante.
Mă interesează ce declanșează simptomele: convingerile pe care le-ai învățat sau construit în timp, credințele și atitudinile, dar și obiceiurile care se repetă și strategiile care poate te-au ajutat cândva, dar care acum vin cu un cost. Terapia cu mine este una bazată pe acțiune și practică care să determine o schimbare reală în viața de zi cu zi, dincolo de insight și săpat prin arhive.
Sunt Alexandra.
Psiholog clinician și terapeut CBT în supervizare, stabilită în Glasgow.
Am absolvit cu distincție masterul în Psychological Therapies, specializarea CBT, la Universitatea din Edinburgh și am acumulat peste 300 de ore de practică clinică supervizată.
În UK lucrez în direcția acreditării BABCP, iar în România activez ca psiholog clinician în supervizare în cadrul Colegiului Psihologilor din România.
Înainte de psihologie am lucrat aproximativ zece ani în mediul corporate și publicitate. Experiența aceea încă îmi este utilă atunci când vorbim despre burnout, presiunea performanței, perfecționism sau despre senzația că trebuie să continui să funcționezi indiferent cât de obosit ești, dar și când vine vorba de dinamica culturală și integrarea complexității.
Mai multe despre mine →
MSc Psychological Therapies (CBT)
University of Edinburgh
Master absolvit
cu distincție
300+ ore de practică
clinică supervizată
Psiholog clinician
în supervizare
Lucrăm prin Microsoft Teams.
O ședință individuală.
Putem folosi limba în care te simți cel mai confortabil.
Consultație inițială gratuită.
Nu trebuie să știi exact de unde să începi.
Prima conversație este gratuită și durează 15 de minute. Putem discuta despre ce te aduce la terapie, ce cauți și dacă felul meu de lucru ți se potrivește.
Programează consultația gratuită →